Es mostren els missatges amb l'etiqueta de comentaris PATATES I HORTALISSES. Mostrar tots els missatges
Es mostren els missatges amb l'etiqueta de comentaris PATATES I HORTALISSES. Mostrar tots els missatges

diumenge, 12 de maig del 2024

 CARBASSONS FARCITS DE TOFU


Per a dos persones: 

  • Dos carbassons, 
  • una ceba, 
  • 150gr. de tofu, 
  • dos cullerades de pasta de tomàquet, 
  • una culleradeta de llavors de comí, 
  • una culleradeta de canyella molta i de curri.
  • Un parell de pebrotets de Caiena. 
  • Oli d'oliva verge, sal i pebre. 
  • Un grapat de pipes de girassol, all i julivert per fer una picada. 
  • Una mica de panko.

Buidar part de la polpa dels carbassons i reservarla. Coure al forn els carbassons amb una mica d'oli, sal i pebre durant uns 20 minuts.Sofregir en loli d'oliva, la polpa dels carabassons juntament amb la ceba i el tofu, un cop tot tallat ben menut.  lIncorporar-hi la caiena, la pasta de tomàquet i les espècies. Deixar coure uns minuts fins que enrosseixi. Farcir els carbassons amb la mescla. Fer una picada amb les pipes de carabassa, l'all i el julivert i afegir-ho als carbassons. Cobrir-los amb una mica de panko i enfornar-los. Uns 20 minuts a 180º i, per acabar al grill uns cinc o deu minuts més.


ZUCCHINI STUFFED WITH TOFU

For two people: 

  • Two courgettes, 
  • one onion, 
  • 150gr. of tofu, 
  • two tablespoons of tomato paste, 
  • a teaspoon of cumin seeds, 
  • a teaspoon of cinnamon and a teaspoon of curry. 
  • A couple of cayenne peppers. 
  • Virgin olive oil, salt and pepper. 
  • A chopped handful of sunflower seeds, garlic and parsley.
  • A little panko.

Empty part of the pulp from the courgettes and set aside. Cook the courgettes in the oven with a little oil, salt and pepper for about 20 minutes.

Fry in olive oil, the pulp of the courgettes together with the onion and the tofu, once everything has been finely chopped. Incorporate the cayenne, tomato paste and spices. Leave to cook for a few minutes until it turns brown. Stuff the courgettes with the mixture. Make a mince with the pumpkin seeds, garlic and parsley and add it to the courgettes. Cover them with a little panko and bake them. About 20 minutes at 180º and, to finish on the grill, about five or ten more minutes.

dimarts, 10 de novembre del 2020

Estofat de verdures i ceps.


 Ara que som a la tardor i s'acosta l'hivern cada cop venen més de gust els plats de cullera. L'estofat n'és un dels meus predilectes suposo que per què a casa, de nen, la mare en feia tot sovint. Tot i que ella el feia molt simple, de carn només amb patates i aromatitzat sempre amb el seu llorer i pebre vermell. Jo, amb el pas dels anys, i afeccionat com soc a les provatures, hi he anat fent variacions afegint-hi diferents elements. En aquest cas hem ajuntat al guisat d'altres hortalisses: pastanagues, naps daikon, mongeta tendra i ceps, que li donen un aire de tardor i li afegeixen un toc de sabor excel·lent. En quant als condiments, apart de l'usual llorer, all i pebre vermell hi afegeixo una culleradeta de canyella en pols doncs trobo que dona a las carns un fons de sabor molt agradable. En definitiva un plat rotund, de sabor complex, excel·len per a époques fredes i que fomenta el mai prou lloat vici de sucar-hi pa.


Ingredients per a quatre:

  • 500 gr de carn de vedella a daus
  • 800 gr de patates
  • 250 gr de ceps
  • Un nap daikon
  • Tres pastanagues
  • 150 gr. de mongeta tendra
  • Una ceba o porro
  • 250 gr. de tomàquet triturat
  • Un bulb d'alls
  • Una culldta. de pebre vermell picant
  • Una culldta. de canyella molta
  • Dues fulles de llorer
  • Oli d'oliva
  • Un dau de brou de carn
  • Una culldta. de maizena
  • Sal i pebre
Procediment:
  • Tallar les patates i bolets a daus; les pastanagues i els naps a rodanxes. Tallar el nap o la ceba en juliana.
  • En una graella amb una mica d'oli saltar-hi els ceps i deixar que minvi una mica l'aigua. Reservar.
  • Salpebrar els tall de vedella i marcar-los a l'olla en tres o quatre cullerades d'oli.
  • Afegir-hi el porro o la ceba i saltejar fins que transparenti.
  • Incorporar el bulb d'all (al que haurem fet uns talls longitudinals a cada dent), el llorer i la canyella.
  • Un cop la ceba estigui ben rossa incorporar-hi el tomàquet ratllat i el pebre vermell.
  • Coure durant uns minuts i abocar-hi els ceps juntament amb el suc que hauran fet al coure.
  • Cobrir amb uns tres dits d'aigua. Afegir un dau de brou picat. Arrencar el bull. Tapar l'olla. Abaixar el foc al mínim i deixar coure una hora, hora i mitja. Fins que la carn estigui tendre. Remenar de tant en tant.
  • Incorporar les patates i la resta de verdures. Tapar i deixar coure a foc baix mitja hora més.
  • Si passada la mitja hora us sembla que la salsa ha quedat massa líquida podeu afegir-hi la cullerada de maizena desfeta en una mica de la mateixa salsa i deixa-ho coure uns quants minuts més.
Bon profit!



dissabte, 10 d’octubre del 2020

Verdures amb calamar



Després d'una bona temporada de confinament i apatia general tornem a reprendre el blog, que teniem abandonat des de maig, amb una nova recepta de cetogènica. Mesclem el calamar amb diferents hortalisses, combinació que resulta ben baixa en carbohidrats i a la vegada en greixos, el que la fa ben adequada tant com per a dietes dissociatives o cetogèniques, com per a les de control calòric.

Ingredients per a quatre:

  • 250 gr de calamar
  • Quatre ous durs
  • Un cabdell de bròquil
  • Tres pastanagues
  • Un carabassó
  • Un parell de cebes
  • 200 gr. de tomàquet triturat
  • Quatre dents d'all
  • Dues fulles de llorer
  • Una bosseta de tinta de calamar
  • Dues culldtes. de Tabasco
  • Oli d'oliva
  • Sal al gust
Procediment:
  • Tallar les verdures a bocins petits. Reservar una petita part de bròquil i pastanaga que courem al vapor i emprarem per decorar el plat.
  • En dues o tres cullerades d'oli  sofregir la ceba a foc lent fins que quedi daurada.
  • Afegir l'all i el llorer i al cap d'uns moments el calamar. Deixar coure a foc una mica més viu fins que es blanquegi i la salsa redueixi.
  • Afegir el tomàquet triturat, la sal i la tinta. Deixar coure a foc lent una estona.
  • Incorporar les verdures, una tassa d'aigua, tapar la cassola i deixar que es cogui fins que les verdures estiguin tendres; aproximadament uns 15-20 minuts. Personalment prefereixo que quedin al dente. Controlar el nivell de líquid i si en falta afegir-hi una mica d'aigua més.
  • Servir acompanyat d'un ou dur i decorat amb la pastanaga i el bròquil que haurem fet al vapor.
Bon profit!.




dimarts, 4 de febrer del 2020

Puré de moniato amb salsa de llima




Personalment no soc un gran fan dels moniatos. En tasto per la castanyada i ja en tinc prou per a la resta de l'any. Revisant però, vídeos d'en Yotam Ottolenghi, el xef israelià rei de les receptes multicolor i les combinacions inesperades, vaig descobrir-ne una on, precisament, combinava els moniatos amb herbes i salsa de llimes. Vaig pensar que l'àcid de la llima em faria més tolerable aquell puntet dolç del moniato que és el que no m'hi acaba d'agradar, i així va ser. Posteriorment vaig adaptar una mica la recepta al meu gust afegint-ne algun element i suprimint-ne algun altre. Vaig fer aquesta recepta per les noces de ma filla i va tenir gran acceptació entre els comensals. I, tal com la vaig fer aquell dia així us la presento.

Ingredients per a quatre:

  • 200gr. de pasta de moniato per cap
  • 4 llimes
  • Un bocí de gingebre de la mida d'una nou
  • Un grapat de farigola fresca
  • Un grapat d'orenga fresc
  • Un raig d'oli d'oliva verge
  • Sal al gust
Procediment:
  • Partir els moniatos per la meitat, salar-los i sucar-los amb un bon raig d'oli. Escalfar el forn a 180º i posar-los a coure sobre un full de paper de plata durant uns 45-60 minuts o fins que al punxar-los amb una forquilla es notin tous.
  • Deixar-los refredar. Pelar-los o, millor treure'n la polpa amb l'ajut d'una cullera. Aixafar la polpa amb la ma de morter fins a obtenir-ne un puré homogeni.
  • Ratllar el gingebre. Ratllar també la pell de les llimes, extreure'n el suc. Separar les fulles de la farigola i l'orenga de les seves branques. Mesclar-ho tot plegat: les fulles, el gingebre, la pell ratllada i el suc de les llimes, una mica de sal i un bon raig d'oli.
  • Mesclar amb el puré remenant bé per que tot s'incorpori. 
  • Deixar reposar unes hores i servir decorat amb unes rodanxes de llima i unes branques de farigola o orenga frescos.

diumenge, 23 de juny del 2019

Amanida semicuita d'espàrrecs




Ingredients per a dos persones:
  • 12 espàrrecs verds
  • 1 alvocat
  • Una ceba tendra
  • Dos o tres tomàquets
  • Una culldta. de siracha o harissa
  • El suc d'una llimona
  • Oli d'oliva verge
  • Pebre negre
  • Sal al gust

 Procediment:
Coure els espàrrecs en una paella amb una mica d'oli durant uns dos minuts, simplement per que quedin una mica brillants. Reservar.
Tallar la ceba i procedir igual que amb els espàrrecs, afegint-hi la cullerada de siracha mentre es cou.
Escaldar els tomàquets. Pelar-los i tallar-los.
Deixar refredar tot plegat uns minuts a la nevera.
A l'hora de servir. Tallar a bocins la meitat dels espàrrecs, mesclar amb la ceba i el tomàquet. Salar i empebrar.
Emplatar junt amb els espàrrecs sencers i l'alvocat llescat. Amanir amb el suc de la llimona i un raig d'oli i servir.


dimarts, 4 de juny del 2019

"Arròs" low-carb de coliflor amb calamar.




Parlar d'una paella sense arròs pot ser una mica controvertit. Però quan has de limitar el consum de carbohidrats, l'arròs és el primer de caure pel precipici. Per fer-te passar, però, una mica el ruc-ruc de les ganes de menjar-ne a la cassola o una bona paella, un recurs és canviar-lo per quelcom que, com a mínim en tingui una certa aparença. I una bona solució son els cabdells de coliflor picats de manera que ens quedin d'una mida i textura semblant a la d'aquell. Si bé la coliflor te un gust més marcat que el suau i més neutre de l'arròs, un cop cuita i envoltada de tota la parafernàlia de gustos del sofregit, el brou i els entrebancs de la paella, ens dona un plat força saborós, de textura agradable i francament amb molt menys carbohidrats i calories que una paella convencional.
En el nostre cas l'hem feta força simple, amb un sofregit senzill i una mica de calamar, Hem emprat calamar de Humboldt, o "poton". Com que la cocció es fa pràcticament sense líquid hem incorporat, cosa que no tinc costum d'emprar gaire sovint per que sol portar molta sal i additius, una mica de brou de peix en pols per incrementar els sabors del plat.

Ingredients per a quatre:
  • Una coliflor
  • 400 gr. de calamar
  • 250 gr. de tomàquet triturat.
  • Una ceba gran
  • Cinc dents d'all
  • Una nou de gingebre
  • Un pessic de safrà
  • Un dau de brou de peix
  • Una tasseta d'aigua
  • Quatre cullerades d'oli d'oliva verge
  • Sal al gust
Procediment:
  • Amb l'ajut d'un robot de cuina, tallar i triturar els cabdells de la coliflor fins que ens quedin bocins de la mida d'un gra d'arròs. Reservar.
  • Escalfar l'oli a la cassola i marcar-hi el calamar tallat a tiretes.
  • Quan el calamar hagi suat una mica incorporar la ceba, abaixar el foc i deixar-la enrossir.
  • Incorporar ara l'all i el gingebre ben picats, el safrà i el dau de brou que haurem ratllat prèviament. Deixar coure una estona a foc baix procurant que no s'enganxi. Podeu afegir-hi sal en aquest moment, si així ho voleu, però el brou en porta força, o sigui que amb prudència.
  • Afegir el tomàquet triturat i deixar coure el sofregit a foc lent durant uns deu minuts.
  • És l'hora d'abocar-hi la coliflor. Remenar per que es mescli bé amb el sofregit. Incorporar-hi mitja tassa d'aigua. Tapar la cassola i deixar-ho coure entre cinc i deu minuts a foc mig-baix, segons voleu un resultat més o menys cruixent. La coliflor es courà en el seu propi vapor, i si la deixem massa estona s'estovarà massa i se'n perdrà la textura que busquem.
  • Nosaltres ho hem presentat a taula amb una mica d'orenga fresca recent tallada i unes rodanxes de llimona.
Bon profit!


dissabte, 9 de febrer del 2019

Cassoleta vegana de carxofes i carbassa



Aprofitant que en aquesta època estan encara bones les carxofes i les carbasses hem aprofitat per ajuntar-les i fer-ne una cassoleta ben gustosa. Totalment vegana i amb poques calories.

Ingredients per a quatre:

  • Una carbassa cacauet de mida mitjana
  • Quatre o cinc carxofes
  • 250 ml. de tomàquet triturat
  • Dos dents d'all
  • Un bocí de cúrcuma fresca
  • Un tall de gingebre d'uns cinc cmtrs.
  • Una culldta. de garam massala
  • Un litre de caldo de verdures
  • Dues cullerades d'oli d'oliva verge
  • Sal al gust
Procediment:
  • Pelar els cors de carxofa eliminant les fulles exteriors més dures. Tallar-los en vuit bocins i deixar-los en un bol d'aigua amb suc de llimona per a evitar que s'oxidin.
  • Pelar la carbassa i tallar-la a daus. Reservar.
  • Ratllar la cúrcuma, el gingebre i l'all. Escalfar un parell de cullerades d'oli d'oliva verge en una cassola. Quan estigui calent coure els ratllats procurant que no es cremin.
  • Afegir les carxofes i daurar-les una estona a foc baix.
  • Afegir la carbassa i fer el mateix.
  • Incorporar el tomàquet triturat, remenar i deixar-lo sofregir a foc ben baix durant una estona. Afegir la sal.
  • Cobrir-ho amb brou de verdures, tapar la cassola i deixar coure fins que les carxofes estiguin tendres, és a dir: uns trenta o quaranta minuts.
  • Afegir una culleradeta de garam-massala, remenar i servir calent.
  • Podeu acompanyar-ho amb una cullerada de quinoa o d'arròs blanc.
Bon profit!.


dissabte, 24 de novembre del 2018

Sèpia amb carbassa




El gust dels peixos i mariscs casen molt bé amb la consistència i la suavitat del sabor de les patates. Sarsueles, suquets i altres plats en son una bona mostra. La sèpia amb patates, un gran clàssic de la nostra cuina, entre ells. Avui n'hem fet una variació, potser una mica més arriscada, ja que hem substituït al plat la meitat de les patates per carabassa, que ens hi ha aportat aquell puntet dolcenc que l'hi és característic. I per acabar de rematar la jugada li hem donat un toc picant afegint-hi una mica de harissa per a fer-lo més interessant. El resultat ha sigut força bo, amb aquella mena de salsetes a les que no pots evitar enfonsar-hi uns quants vaixells de pa del dia. El plat manté unes proporcions inferiors a 20% de producte animal/ 80% de productevegetal per tant el podem considerar una recepta plenament flexitariana.

Ingredients per a 4:

  • 250 gr. de sèpia
  • 500 gr. de carbassa
  • 500 gr. de patates Monalisssa
  • Una ceba de figueres
  • Mig bulb d'all
  • Un tall gruixut de panxeta
  • Una culldta. de harissa o qualsevol altre pasta de pebrot picant
  • Brou de peix
  • Un grapat d'ametlles
  • Un grapat de julivert
  • Una cullerada de farina de blat de moro
  • Oli d'oliva verge
  • Sal al gust
Procediment:
  • Rentar la sèpia, tallar a bocins i reservar deixant que s'escorri.
  • Pelar i tallar les patates i tallar-les a quadrats. Fer el mateix amb la carbassa. Aconsello tallar-la en quatre bocins i posar-los a coure al microones uns cinc minuts a plena potència. Això ajudarà a que la pell es desprengui amb molta més facilitat.
  • Escalfar la cassola amb quatre cullerades d'oli i enrossir-hi la panxeta que haurem tallat a tires fines. Tot seguit afegir la sèpia i fer-la coure fins que vagi perdent aigua. Quan veiem que ja no desprèn massa líquid, afegir la ceba en dauets i fer-la enrossir. Per acabar afegir l'all picat i la culleradeta de pasta de pebrot i acabar-ho de sofregir tot plegat uns minuts més.
  • Afegir les patates. Remenar-les un parell de minuts amb el sofregit i cobrir-les amb el brou de peix que haurem mantingut calent en un altre olla. 
  • Deixar bullir uns deu minuts i, en acabat, incorporar-hi la carbassa. Deixar-la coure cinc minuts més.
  • Amb un parell de dents d'all, el julivert i les ametlles farem una picada. Incorporar-la en aquest moment, juntament amb la farina de blat de moro deixatada en un parell de cullerades de brou.
  • Deixar coure uns minuts més fins que veiem que la carbassa ja està tova.
  • Emplatar, decorar amb una mica més de julivert picat i servir.
Bon profit.



dimecres, 17 d’octubre del 2018

Records d'infantesa: "Las judías de ayuno"






Aquest és un plat heretat d'un familiar molt estimat que ens va deixar ja fa alguns anys, la tia Elvira, germana del meu pare. Una velleta petitona i rodanxona sempre vestida amb el seu davantal inseparable i un monyet amb el que pentinava els seus cabells intensament blancs. L'Elvira sempre tenia una rialla per a tothom i era impossible sortir de casa seva amb gana. Aquest plat, que en deien "judías de ayuno" es feia justament durant la Quaresma. I era una preparació que tractava de suplir el sabor que deixaven normalment els talls de porc i d'embotits amb el que se solia fer la llegum la resta de l'any. Feia molt temps que no n'havíem menjat i recordant-lo amb nostàlgia hem tractat de reinventar la recepta entre ma germana i jo ajuntant els records d'un i d'altre. I en sembla que ens n'hem sortit per què el gust es força semblant al que recordàvem tot i sense arribar a superar el de ma tia. De fet tinc grans records dels menjar del poble de la meva tia i del meu pare, Alacón, a la provincia de Teruel, on soliem anar a passar part de les vacances d'estiu.
Alacón
Suposo que amb el pas del temps tendim a magnificar les coses però no recordo sabors més intensos i més nets que els dels aliments que es consumien allí en aquella època, des de les hortalisses i fruites, als pernils o el mateix vi.
Si el què voleu saber és cóm fer la recepta salteu el que ve a partir d'ara i aneu directament a la mateixa. Si per el contrari teniu curiositat per saber cóm era l'alimentació en un poblet aragonès a mitjans dels seixanta del segle passat (auch!) us convido a que continueu llegint.
Alacón és un petit poble perdut enmig de la part més seca de la província de Terol. Actualment crec que no hi viuen més de dues-centes persones, però te força visitants que hi van tant per la seva caça, com per les pintures rupestres que hi ha en diversos barrancs de l'entorn.
El poble s'alça en un turó que acaba en un penya-segat. L'ambient és pràcticament desèrtic però des del cim del turó es veu una franja verda i frondosa que és l'horta que s'estén seguint un rierol del qual parteixen sèquies que van regant els bancals. La climatologia adversa i el us molt racional de l'aigua donava lloc a unes fruites i hortalisses sucoses i carregades de sucres. Sobretot, els melons, els cogombres i, en especial els tomàquets eren una delícia. L'ambient humit que es generava al voltant de les sèquies facilitava la presència de moltíssim crancs de riu i de granotes que la canalla collíem i menjàvem fent-los a la brasa amb quatre branques.
Pel que fa al secà, es cultivaven patates, mongetes i cigrons, olivera, raïm, ordi i blat.
Estava molt estès també el conreu del safrà, que donava una feina esgotadora durant els pocs dies de la collita. Aquesta s'ha de fer de bon matí,  doncs la flor apareix i s'obre  a l'alba i a mesura que transcorre el dia es va marcint. Al vespre hi ha que "esbrinar" és a dir, anar separant els pistils de la resta de la flor cosa que és força entretinguda. En definitiva s'acaba a altes hores de la matinada i a l'endemà tornem-hi. Després posaven a assecar els brins a les golfes, i, les cases quedaven perfumades la resta de l'any.
Es criaven porcs, vaques, bàsicament per la llet, i, sobretot bens. Ramats de més de dos-cents caps que anaven brostant pels camps de la contrada. Jo tenia un cosí que era pastor i molts dies se'm emportava a passar el dia amb el ramat. Ho recordo com una experiència extraordinària.  Passats dos o tres dies els bens comencen a acceptar-te i se't acosten per socialitzar. Després d'un parell de setmanes fins i tot comences a reconèixer individus en particular. Recordo que al meu cosí se li partia el cor quan a final de temporada havia de vendre-les per portar-les a escorxar.
Pel que fa al porc. Es feia la matança i es preparaven embotits força bons i molt característics. L'estrella és la "longaniza" que ve a ser la nostra botifarra, però la deixen assecar uns dies abans de coure-la. I la "morcilla" que fan amb arròs, un punt de sucre i canyella. Tots els embotits tenen un aroma especial, ja sigui per el clau, la canyella o la tòfona que empren per condimentar-los. I no cal dir gran cosa del pernil, producte estrella de l'Aragó, que alli feien extremadament bo, però que, per al meu gust no deixaven curar prou temps. En aquella època es feien de porc criat a casa, i res te que veure amb els pernils industrials que podem trobar avui en dia.
Les olives, negres,  ("olivas" diuen ells, no aceitunas) també era un producte espectacular, que, gràcies a Deu no ha perdut tant qualitat com ha passat amb els vins o pernils.
Pel que fa al vi, era tota una experiència. Era un vi fort, de secà, d'alta graduació (De la Rioxa venien a comprar-lo per mesclar-lo amb els seus i donar-los cos). Tal com he explicat el poble era dal d'un penya-segat. En aquesta paret quasi vertical la gent de fa segles hi havia anat cavant galeries per fer-ne bodegues. Vist de lluny es veuen com una sèrie de forats regulars a la paret. Allí hi confegien el vi , el fermentaven i el guardaven.
Bodegas de Alacón
Un dels principals entreteniments dels vilatans era portar els forasters a visitar la bodega familiar. Als estius l'ambient és tòrrid i a la bodega s'estava fresquíssim. La costum era oferir a l'invitat mig coco ple de vi que havies d'apurar, i, com que feia calor i estava fresquet i la mar de bo rarament no te l'acabaves. El problema era que per arribar a la bodega familiar probablement havies hagut de passar per davant de les d'altres famílies i tothom volia fardar de vi, amb lo qual l'operació coco es repetia quatre o cinc vegades. Entre això i el grau del vi rarament podies tornar a casa en linia recta. L'entreteniment dels caps de setmana eren las "meriendas" que es feien també a les bodegues i on de solia fer un foc de sarments i coure costelles de xai a la brasa, longanizas o fer cargols a la llauna.
De postres els excel·lents melons i unes prunes "claudias" dolcíssimes.
Tot i el cert aïllament del poble, amb tots els productes que hem esmentat es feia una cuina sana, bona i bastant variada. Els llegums hi eren molt presents, les sopes de pa, les "migas" i una mena de papilles, les "farinetas" de farina de blat amb "tropezones" de porc. A mi no m'agradaven gens, ja sigui per la seva textura o per la costum que tenien de menjar-les comunalment d'una paella plantada al mig de la taula. Com a carn el corder era l'estrella, però el menjaven amb criteris "flexivegans", és a dir en menjaven un parell de talls acompanyats d'un munt de pa i gran quantitat de cogombre, tomàquet i olives. L'altre carn més consumida era el porc, que solien especiar, tallar en bocins que et poguessis menjar amb una sola ma ("bocaus" en deien) , coure'l  després de la matança i confitar-lo en oli d'oliva.  Feien així el que en deien "adobo" o "adobau". Cada casa tenia la seva gran "tinaja" sota l'escala, en un lloc fresc, plena d'oli on s'avien confitat els bocaus, trossos de cansalada, longaniza, bocins de conill o de caça, com guatlles o perdius.  També se solien fer els garrons del be amb patates. La meva tia solia fer també un plat que jo trobava deliciós: el "escabechau", del que també en trobareu la recepta en aquest blog. De pollastre no se'n consumia gaire més que per les festes. En quant al peix rarament n'hi havia de fresc, però era molt comú el bacallà que feien  amb patates i les arengades "sardinas de cubo" que es feien a la brasa. La canalla de tant en tant les compràvem i les menjàvem a mossegades sense rentar-les ni escatar-les, suposo que per allò de veure qui era més xulo. Després, la sal i la calor, ens provocaven una set agònica tota la tarda.
El pa era capítol apart. Hi havia un molí on cada família portava a moldre la seva farina. Després hi havien un parell de forns, on es pastava i es feia pa un cop a la setmana. Un pa excel·lent, especialment un que anomenaven "raspau" que era una coca plana ratllada, molt semblant en quant a gust i textura a algunes coques de pa que es fan a l'Alt Empordà, com per exemple la de Camallera.  Feien,a més uns pans rodons de consum més general. Cada família en feien una dotzena o més, i els durava tota la setmana, mantenint-se quasi com el primer dia. Pel que fa a la rebosteria, no era massa variada i és limitava a unes "tortas" aromatitzades amb matafaluga, una mena de "mostachones" que anomenaven "bolletes", fets amb sagí i les clàssiques i boníssimes magdalenes. Suposo que no hi havia massa tradició de rebosteria doncs gaudien d'una fruita excel·lent i abundant. Això sí, recordo que feien arrop i codonyat.
En fí, tant ens agradava el menjar d'allí que l'enyoràvem tot l'any, excepte per les caixes que ens enviava la família després de la matança, amb embotits, patates, mongetes, bolletes i magdalenes, que rebíem sempre amb molta il·lusió.
Fou una època de descoberta gastronòmica, i em sembla que de llavors em ve el ser una mica tastaolletes i l'afecció per menjar coses originals. Allí vaig descobrir les granotes, els cargols, les panolles a la brasa, els menuts, el fetge de bé cru i encara calent, que es menjaven amb un grapadet de sal, i, fins i tot, en alguna ocasió vaig poder menjar "fardacho", el llangardaix, que els pastors caçaven d'una pedrada i menjaven fet a la brasa de sarments i farigola.


Judias de ayuno

Ingredients per a quatre:
  • Mig quilo de "judia pinta"
  • Quatre patates mitjanes
  • Tres cebes seques
  • Una cabessa d'alls
  • Un parell de cullerades de farina blanca
  • Dues fulles de llorer
  • Dos canons de canyella
  • Tres claus d'olor
  • Sis cullerades d'oli d'oliva verge
  • Sal al gust

Procediment:

  • El dia anterior deixar les mongetes en remull en aigua abundant tota la nit.
  • Al dia següent Escalfar aigua filtrada a l'olla i afegir-hi les mongetes i la resta d'aigua que no s'hagin begut i la sal. L'aigua de remullar o de coure les llegums, se'n diu "aquafaba" i és un producte interessant a la cuina vegana doncs te propietats emulsionants que el fan molt fàcil d'escumar i fer-ne, per exemple merenga, o per lligar salses i guisats, com és aquest cas.
  • Afegir a l'olla: el llorer, una branqueta de canyella, la cabessa d'alls a la que haurem fet uns talls i una ceba a la que haurem clavat els tres claus d'olor. Deixar coure una hora, tapat a foc baix. Passada aquesta hora afegir aigua suficient com per a parar la cocció. Posar a foc viu fins que arrenqui el bull. Tornar a tapar i deixar coure a foc baix mitja hora més. Rectificar de sal. Si veiem que la mongeta no està prou tendra, donar-li una mica més de tems.
  • Afegir la patata i deixar coure uns vint-i-cinc minuts més.
  • Colar la llegum en un pot per poder aprofitar l'aquafaba. Reservar.
  • En una cassola escalfar l'oli d'oliva i posar a enrossir la ceba junt amb l'altre canó de canyella. Quan la ceba estigui rossa afegir un parell de cullerades de farina i coure-la uns minuts amb la ceba. Tot seguit anar incorporant l'aquafaba lentament fins que ens lligui la salsa i es vagi espessint.
  • Un cop tinguem la salsa lligada afegir la llegum i les patates, remenar i servir-ho calent.


Bon profit!



dilluns, 30 de juliol del 2018

Mandonguilles veganes d'albergínia amb samfaina




El fruit de l'alberginiera (Solanum melongena) tant usual a les nostres taules, prové d'una planta d'origen asiàtic i no va ser introduïda les nostres terres, com tantes altres aliments, per els àrabs que comerciaven a Europa a l'edat Media. És un fruit força versàtil que fem de mil maneres: al forn, arrebossada, fregida, farcida, escabetxada, en truita, laminada com a la mousaka, etc.
Per la seva textura es pot emprar fàcilment en preparacions com a una mena de substitut de la carn, i, per tant és un recurs força emprat tant per vegetarians com per a vegans estrictes.
Nosaltres n'hem elaborat unes mandonguilles veganes. La massa es compon bàsicament de carn d'albergínia escalivada al foc, triturada i mesclada amb civada i assaonada amb una mescla d'espècies que els hi donen un toc oriental molt agradable. Les podeu menjar simplement fregides o bé amanides amb alguna salsa, com és el nostre cas. Nosaltres les hem fet acompanyades d'una mica de pasta i regades amb una mena de samfaina de porro, carabassó, pebrot i tomàquet que us explicarem en una propera recepta. Tot plegat queda molt gustós i és un bon plat únic per a un àpat de cap de setmana.

Ingredients per a unes 20 unitats:
  • 300 gr. d'albergínies escalivades
  • 150 gr. de flocs de civada fins
  • 30-40 gr. de panko o farina de galeta
  • Un parell de dents d'all
  • Un grapadet de julivert
  • Oli de girassol o d'oliva suau
  • Sal al gust
Les espècies:
  • Un  canó de canyella d'un parell de centímetres
  • Un parell de cardamoms
  • un anís estrellat
  • Un culldta. de llavors de comí
  • Un culldta. de llavors de coriandre
  • Un culldta. de llavors de pebre negre
  • Un culldta. de pebre vermell.
  • Un culldta. de gingebre en pols
  • Sal al gust.
Procediment:

Sempre aconsello escalivar les verdures a la flama per que queden molt més gustoses, però si ho preferiu ho podeu fer al forn o, fins i tot, al microones, però el resultat no serà ben bé el mateix.

Un cop escalivades les albergínies, tallar-les ben menudes i posar-les al vas del robot de cuina o trituradora.

Pel que fa a les espècies cal escalfar una paella i torrar-les uns segons fins que comencin a desprendre olor. Tot seguit les triturarem amb l'ajut d'un morter o bé, i molt més aconsellable, d'un molinet elèctric dels que es fan servir correntment per a moldre cafè. Un cop moltes n'afegirem un parell de culleradetes a l'albergínia.

Cal afegir també a l'albergínia la civada i el panko. Els flocs de civada venen presentats comercialment en dos formats: amb els grans aixafats però sencers o bé molt més molturada. Aquest segon tipus és el que ens interessa. Si en disposeu de l'altre us recomano que prèviament piqueu la civada breument amb l'ajut del molinet de cafè.

Picar l'albergínia i la civada fins que ens quedi una pasta espessa. Aneu afegint en dues o tres vegades el panko fins a obtindre una densitat suficient com per a poder treballar la massa amb la ma.

Unteu-vos les mans amb una mica d'oli i formeu   mandonguilles de dos o tres centímetres de diàmetre. Fregir-les en oli ben calent fins que siguin rosses i deixeu-les refredar sobre paper absorbent per a que perdin l'excés d'oli. Podeu consumir-les directament o guardar-les a la nevera on us aguantaran bé uns quatre o cinc dies si les teniu ben tapades.


diumenge, 20 de maig del 2018

Xucrut casolà




L'anomena't xucrut o col agre (choucroute en francès o sauerkraut en alemany) és un menjar típic d'Alemanya i de Polònia, però que darrerament, amb la major prevalença de la cuina sana s'ha anat popularitzant en altres països. És prepara fent fermentar les fulles de la col dintre d'una salmorra, i,  conseqüentment en absència de contacte amb l'aire. A Baviera, on és extensament consumit se sol menjar calent acompanyant carns variades o salsitxes.
És un producte  ric en probiòtics (dels que parlarem en més extensió en propers articles) i en vitamina C. Els probiòtics es poden definir com: microorganismes vius que, ingerits en les quantitats adequades, aporten un efecte beneficiós a la salut de l'organisme. Es tracta fonamentalment de bactèries del grup de les lactobactèries o les bifidobactèries. Aquest tipus de bactèries son les responsables de processos com la fermentació en condicions anaeròbiques i és realitzant aquesta mena de processos on, de retruc es reprodueixen en grans quantitats. Si mengem aliments que han passat per aquest tractament ingerim aquests microorganismes que passaran a integrar-se en la nostra flora o "biota" bacteriana, enriquint-la i afavorint  la digestió.  Tot plegat ho explicarem més detalladament en propers articles.
És doncs un producte sa, fàcil de digerir i sobretot molt agradable sobretot si som afeccionats als gustos àcids. Qualsevol dieta sana hauria d'incloure aquesta mena d'aliments rics en probiòtics, com també ho son el kimchi coreà, els adobats en vinagre, com els tsukemono japonès, el kèfir, el formatge de llet no pasteuritzada o el iogurt.
En tot cas, pel que fa al xucrut, cal menjar-lo cru i cal evitar les varietats comercials en les que s'afegeixen vi, vinagre i altres conservants i poden haver estat sotmesos a tractaments tèrmics. Tot plegat destrueix aquestes bactèries tant interessants. Tot i seguir estant molt bo es perd totalment aquest efecte probiòtic.
Clàssicament el xucrut se sol fer de col blanca, però es pot fer també amb col d'hivern, col llombarda o qualsevol altra varietat. Hi ha qui hi afegeix altres elements com poma, panses, pastanaga o bé herbes aromàtiques com l'anet i espècies com el pebre o el ginebró. Nosaltres l'hem fet precisament amb col blanca amb una mica de pastanaga i un grapat de grans de ginebró.
Es venen olles ceràmiques tant per a fer xucrut com per a fer altres hortalisses fermentades . Solen portar una pedra rodona que serveix per posar a sobre de la col per premsar-la i una tapadora. Tenen un disseny especial que fa que la tapa quedi encaixada i submergida en líquid però permetent l'intercanvi de gasos. De no disposar-ne, però, ho podem fer perfectament en qualsevol pot de vidre de conserves de gran mida, amb tapa. En el meu cas faig servir un altre pot de vidre ple d'aigua com a pes.
Per a fer el nostre xucrut necessitarem doncs, una col blanca, Mitja dotzena de
pastanagues, un grapat de ginebrons, aigua filtrada o mineral, sal (preferentment no refinada), un pot gran de vidre amb tapadora, un pot petit de vidre, un tros de cordill de cuinar, o de cotó, ganivet afilat, ratllador i un bol o cossi de bones dimensions per poder treballar.


Cal tenir en compte que, com aquí estem intentant criar una mena de bactèries i no d'altres, s'ha de mantenir una màxima higiene en tot moment per evitar possibles contaminacions. Cal rentar la verdura i escórrer-la, rentar i assecar curosament els atuells i estris en que treballarem, així com l'espai de treball i les nostres mans.

Procediment.

Un cop tot net i preparat cal ratllar les pastanagues i reservar-les. Separar les tres
o quatre fulles externes de la col i reservar-les dons les emprarem al final com a tapadora.
Tallar la col en juliana ben menuda, o bé, tal com he fet jo, anar-la picant amb dos o tres cops de robot de cuina. Així potser és una mica més ràpid però la textura final és una mica diferent dons no queda tant "filamentós" com el xucrut clàssic. Com més petits siguin els bocins, però, millor doncs com més petits la seva superfície externa serà relativament major i així ens costarà menys que la col vagi desprenent aigua en el procés que farem
tot seguit.
Cal emprar aproximadament un 1'5 % de sal per quilo de col (una cullerada rasa). I ara cal anar afegint al bol la col a mida que l'anem tallant. Hi afegirem una mica de sal i ens dediquem a grapejar la col sense massa miraments per que les cèl·lules es trenquin, la sal penetri i conseqüentment l'aigua vagi sortint dels teixits de la col. Al cap d'una estona començarem a notar les mans mullades. Anem bé. Ara cal anar tallant més col, salar-la i continuar amb el massatge fins acabar-la.
Mesclar-hi la pastanaga i remenar.
Ara cal omplir el pot amb la col però també per etapes. Hi posem tres o quatre grapats de col i amb l'ajut del puny o d'una ma de morter, de manera que es vagi eliminant l'aire que pot haver quedat retingut entre els bocins de col. I seguim així fins a col·locar tota la col. Donem una darrera apretada i hi posem, a modus de tapa les fulles senceres de col que hem reservat que faran que no suri cap tros de col fora del líquid. Tornem a apretar i veureu que per sobre de les fulles se'ns acumula aigua, senyal de que hem fet be la feina.

Col·loquem el pes sobre la col. Jo faig servir un altre pot de conserves que passa justet per la boca del pot gran i li afegeixo un tros de cordill enganxant-
 lo amb la tapa que ens facilitarà la operació d'extreure el pes sense haver de decantar el pot de base. Això té un sentit que més endavant explicarem.
Ara cal fer una salmorra amb un litre d'aigua i una cullerada de sal. Aquesta salmorra ens servirà per acabar de cobrir completament la col amb la seguretat de que no hi arribi l'oxigen de cap manera. El sentit de tot plegat és crear unes condicions anaeròbiques, és a dir, sense oxigen, on part dels teixits de la col produiran àcid làctic degut a la fermentació produïda precisament per les bactèries que ja son a la pell de la col i que començaran a reproduir-se massivament donades aquestes condicions anaeròbiques. La falta d'oxigen i el medi salí son, en efecte, el motiu de que altre tipus de bactèries aeròbiques, en aquest cas i que son les responsables de la putrefacció no arribin a desenvolupar-se. D'aquí el valor com a conservant dels aliments d'aquesta mena de tècniques. El contingut en Lactobacils de la col és més que suficient per que es desencadeni aquest procés, encara que, si volem accelerar-lo una mica podem afegir-hi una càpsula d'algun suplement alimentari dels anomenats "probiòtics", que no son més que lactobacils deshidratats.
Ara sí que procedirem a la fermentació. Cal deixar el pot en un lloc poc il·luminat a temperatura ambient (sobre els 21ª C) i deixar-ho durant uns dies. Com més dies ho deixem més tou i àcid estarà. Es pot consumir a partir d'unes dues setmanes.
Cal tapar el pot amb la seva tapadora però deixar-la fluixa per que com a subproducte de tot el procés de la fermentació anaeròbica es produeix una bona quantitat de diòxid de carboni (CO2) i el pot podria petar. Si deixem el pot tapat fermament te la avantatge de que és més difícil de que el cultiu se'ns contamini, però llavors haurem de destapar-lo dos o tres vegades al dia. Jo no ho aconsello.
Un cop passades les dues setmanes observareu, probablement que a la superfície de l'aigua s'han format colònies d'altres bactèries i fongs. No patiu, es normal i no vol dir que el xucrut s'hagi fet malbé. Una forma d'eliminar-ho sense perills és evitar decantar el pot per a evitar que aquests fongs entrin en contacte amb la col. Destapeu el pot, extraieu el pes i poseu el pot sota l'aixeta deixant rajar l'aigua a poca pressió fins a omplir el pot i vessar. Els fongs flotaran i els eliminareu fàcilment. Un cop fet això extragueu les fulles senceres i la primera capa d'un dit de xucrut.
Tasteu el xucrut. Ha d'estar més tou que la col crua però conservant un punt cruixent. No ha de fer olor pungent com de verdura podrida i el seu sabor ha de ser entre agre i àcid però no picant. En aquest cas teniu un xucrut perfecte que podeu traspassar a pots de vidre més petits (sempre ben nets) que us duraran mesos a la nevera mantenint-se perfectament comestible.
Prengueu el costum d'afegir-ne alguna cullerada a les vostres amanides i, a part de estar molt bo, us aportarà una bona quantitat de probiòtics que la vostra digestió agrairà.



dissabte, 21 d’abril del 2018

Spanakopita



El Spanakopita és un dels plats estrella de la cuina grega. És un pastís de massa filo, molt emprada a la cuina del Mediterrani oriental, farcit d'espinacs i formatge. Generalment s'empra el formatge feta que segurament és el més popular a Grècia. Tant popular que no n'arriben a produir prou per a l'autoconsum i n'han d'importar d'altres paisos com Bulgària, Turquia o, fins i tot, de Dinamarca. És un formatge que se sol fer de llet d'ovella que es qualla i es posa en salmorra. Per això te un gust final força salat. Pel que fa al spanakopita, pròpiament, aquest se sol farcir amb els espinacs, sols o bé mesclats amb ceba tendra i altres additaments com ous, herbes o espècies. En el nostre cas hem optat per la ceba tendra, una mica de canyella i una mica de súmac en pols. El súmac es fa amb el fruit madur d'una planta la Rhus coriaria, de la família dels anacards. És molt emprat en la cuina libanesa i dona als plats un punt àcid molt agradable. Personalment trobo que lliga molt bé amb les preparacions d'espinacs. Si teniu dificultats per a trobar-ne el podeu substituir per una mica de suc de llimona.

Ingredients per a quatre:

  • 500gr d'espinacs tendres
  • Una ceba tendra
  • 250 gr. de formatge feta
  • Un paquet de pasta filo
  • Oli d'oliva verge
  • Una culldta. de cafè de súmac
  • Una culldta. de cafè de canyella
  • Sal al gust.
Procediment:
  • Primer, tal com diuen a algunes comarques de Lleida i Tarragona, hi ha que "morfir" o "morfejar" els espinacs. És a dir: posar-los en una paella alta o un wok amb un culet d'oli d'oliva i anar remenant-los a foc viu fins que vagin reduint i es coguin en la seva pròpia aigua. Retirar i escórrer.
  • En el mateix wok enrossir la ceba tendre, en especial la part verda fins que estigui rossa i afegir-la als espinacs.
  • Tallar els espinacs amb unes tisores i mesclar-los bé amb la ceba, el súmac i la canyella. Afegir, si així ho voleu una mica de sal però amb molta mesura doncs el formatge en porta molta. Si no teniu súmac, que te un gust força àcid podeu emprar una mica de suc de llimona o de llima.
  • Desfer el formatge feta amb els dits i mesclar-lo amb les verdures.
  • Escalfar el forn a 180º.
  • Untar un motlle desmuntable amb oli. Obrir el paquet de pasta filo en aquest moment. La pasta filo s'asseca amb molta facilitat i, per tant, hi ha que treballar amb una certa pressa. Folrar el motlle amb una capa de pasta deixant l'excés caure fora de les parets del motlle. Untar amb oli i tornar a repetir l'operació amb quatre capes de pasta filo, com a mínim. 
  • Afegir el farciment i tapar amb la resta de làmines del paquet i tancant el farcell amb el que sobresurt de les làmines de sota.
  • Marcar les porcions del pastis abans de coure'l i així no es trencarà tant al fer-les un cop cuit.
  • Coure al forn general durant quaranta minuts o fins que veieu que la superfície es posa ben rossa.
Bon profit!


dijous, 12 d’abril del 2018

Crema de nyàmeres al safrà amb favetes a la planxa



Ahir vaig rebre el cistell de verdures ecològiques que m'envien d'una cooperativa prop de casa. Fa temps que hi soc apuntat i no hi trobo més que avantatges. Menges verdura fresca i sana. Ajudes a la pagesia local. I a demés tens a la taula verdures collides fa menys de quaranta vuit hores, amb el que mantenen totes les seves propietats i un sabor excel·lent. Però, a part de tot això m'ha ajudat a descobrir varietats que, per la seva poca producció o recol·lecció complicada s'havien anat perdent. Per exemple, els espigalls, les flors de carabassò, els colraves o la nyàmera. I amb aquesta hem fet avui na crema ben gustosa guarnida amb l'afegit d'unes favetes ben tendres que li donen un toc fres i cruixent molt agradable.

Ingredients per a quatre:

  • Una ceba tendra grossa
  • 500 gr. de nyàmeres
  • 300 gr. de patates
  • 200 gr. de favetes tendres
  • Un tall de gingebre
  • Una culldta de curcuma
  • Uns brins de safrà
  • Sis cullerades de iogurt grec
  • Tres cullerades d'oli d'oliva verge
  • Brou de verdures
  • Sal al gust
Procediment:
  • Pelar amb cura les nyàmeres i les patates, rentar-les i tallar-les a daus menuts.
  • Tallar la ceba i el gingebre ben menuts i sofregir-los en una olla petita amb l'oli d'oliva . Deixar coure fins que estigui ben transparent.
  • Afegir les patates i les nyàmeres i sofregir-les una estona.
  • Cobrir a ran amb el brou, afegir el safrà i la cúrcuma i, la sal i, quan arrenqui el bull deixar coure a foc baix fins que les nyàmeres siguin cuites (uns 25 minuts). Vigilar que el nivell del brou no baixi massa. Si és així afegir-ne una mica més, o bé si es que voleu obtindre una textura final més líquida.
  • Un cop cuit triturar fins a obtenir un puré i colar-lo per tal d'eliminar les fibres del gingebre i les nyàmeres.
  • Tornar a la olla i afegir-hi el iogurt grec. Remenar fins que torni a bullir i treure del foc. Si voleu fer la recepta cent per cent vegana podeu emprar iogurt vegà.
  • Sucar una graella de ferro colat amb oli i fer-hi daurar les favetes crues, una mica per cada cantó. Com més tendres siguin les faves millor que millor.
  • Decorar la crema amb un grapat de favetes i servir.
Bon profit!


dimecres, 7 de març del 2018

Hortalisses escabetxades amb cítrics




L'escabetx és un sistema de conservació dels aliments molt antic, creat per els perses i els àrabs qui n'introduïren aquesta pràctica culinària a les nostres terres a l'edat Media. El fonament de la tècnica conservadora és el descens del ph de l'aliment a base de l'adició d'un àcid, que sol ser l'acètic, o sigui, el vinagre. L'afegit de sal i la lleugera pèrdua d'aigua que es produeix durant el procés així com l'adició d'algunes herbes o espècies com el pebre vermell ajuden també a potenciar aquest efecte conservador. El mateix efecte l'aconseguirem en aquesta recepta, però, afegint l'àcid cítric de la taronja i la llimona en lloc del vinagre.

És un procés molt adequat per a conservar peixos blaus com les sardines o la tonyina i algunes carns com la perdiu o el conill. Conec però una cuinera, la Gloria Mohedano (de No tot son postres a la cuina) que, pel que he anat veient, defensa que tot és presuntament escabetxable. En el seu cas, crec que ha escabetxat tot el que se li ha posat pel davant i, una de les coses que em sembla que li ha donat un resultat més espectacular és l'albergínia. Sigui per la seva consistència o per el seu sabor natural certament queda molt bona. Aquí teniu una recepta basada en el seu escabetx d'albergínia, però amb alguna modificació al nostre aire. Hi hem afegit altres hortalisses com el carabassó, l'espàrrec o el bitxo, per a donar-li un toc picant, (però en podeu prescindir). I, com ja hem dit, emprarem els cítrics per a l'escabetxat.

Ingredients:
  • Dues albergínies 
  • Dos carabassons 
  • Un manat d'espàrrecs 
  • Quatre o cinc bitxos 

Per al macerat:
  • El suc de dues taronges i dues llimones 
  • Un bon grapat de sal 
  • Dos gots d'aigua 
  • Per a l'escabetx: 
  • Un got d'oli d'oliva verge 
  • El suc de dues taronges i dues llimones 
  • Duess fulles de llorer 
  • Una branqueta de romaní 
  • Una cabessa d'alls 

Per adobar-les:
  • Dos grans d'all 
  • Una cullerada d'orenga 
  • Una culldta. de pebre vermell dolç 
  • Sal i pebre negre al gust 
Pelar les albergínies i carabassons i tallar-los en tires d'un cm de gruix. Tallar el peduncle dels bitxos. Eliminar la part fibrosa dels espàrrecs i tallar-los en dos. Posar-ho en un bol amb un bon grapat de sal, els dos gots d'aigua i el sucs de les llimones i taronges. Deixar tapat a la nevera reposant unes dotze hores.

Escórrer les hortalisses i rentar-les amb força aigua. Tornar a escórrer prement-la bé amb les mans perquè deixi anar el màxim d'aigua possible.

Posar-ho tot en una cassola de terrissa amb els ingredients per fer l'escabetx (l'oli, el suc de llimona i el de taronja, el llorer, el romaní i l'all sencer amb uns quants talls per que sui). Tapar-ho i deixar-ho coure al foc més baix possible fins que tot estigui tendre (aproximadament una hora)

Preparar l'adob amb tots els seus elements i barrejar-ho amb les hortalisses que ja tenim cuites.

Deixar refredar a la nevera fins l'endemà. Servir amb torrades de pa de pagès fregades amb un all i amb un raig d'oli.


dissabte, 3 de març del 2018

Trinxat de la Cerdanya



El trinxat de la Cerdanya és un dels plats més típics de la cuina del Pirineu. A Puigcerdà, té lloc cada any la Festa del Trinxat, potser la festa gastronòmica més important de tota la comarca que, sumada al turisme, ha ajudat a donar-li popularitat a aquest plat. Tot i que va ser popularitzat com a plat propi de la Cerdanya per el gastrònom Nestor Luján, la mescla de col i patata no és exclusiva de la comarca. El plat es fa a tot Catalunya i sol fer-se per sopar o, encara més sovint, per esmorzar. 
Tot i que el plat s'elabora amb panxeta de porc, aliment molt ric en greixos saturats, com que la seva quantitat en el volum total del plat és, proporcionalment, molt moderada, fa que podem considerar aquest com un bona opció flexivegana.
A l'hora de fer el trinxat val la pena canviar l'aigua de bullir les cols una vegada, a fi que el gust quedi més suau. En algunes comarques s'hi posa all, o bé es fa amb la cansalada tallada en rostillons i mesclada amb la verdura en lloc de servir-ne una rosta sencera a sobre. Val la pena fer el trinxat amb col d'hivern i patates del bufet, o en el seu defecte Kennebec.  I és fonamental que emprem una bona cansalada artesana ,mai beicon, si us plau. També és important rossejar el trinxat per les dues bandes per tal de que quedi torradet i cruixent per fora però suau a l'interior.

Ingredients per a quatre:
  • Una col d'hivern
  • Un quilo de patates
  • Un parell de grans d'all
  • 4 rostes (talls) de cansalada viada
  • Oli d'oliva verge
  • Aigua
  • Sal al gust


Procediment:

Separar les fulles de col, eliminar-ne el tronxo i rentar-les.
Fer-les  bullir durant uns deu minuts. Canviar l'aigua i quan arrenqui el bull deixar-ho coure deu minuts més.
Afegir les patates, pelades i tallades a trossos, fins que tot sigui ben cuit, al cap d'uns 20 minuts més. Escórrer i reservar.
Escalfar l'oli a la paella i rossejar-hi les rostes de cansalada tallades ben fines fins que es posin rosses. Reservar.
Poseu una paella al foc amb oli i fregiu-hi l'all, si n'hi poseu; rossegeu-hi bé les rostes o xulles de cansalada, tallades força fines. Quan són rosses les traieu i les reserveu, amb l'all. A la mateixa paella fregir l'all i, abans de que es pugui cremar també la col i les patates ben escorregudes. Anar aixafant amb una forquilla de fusta, fins que quedi un puré homogeni de color verdós clar. De la quantitat de cansalada per persona, la meitat tallar-la a rostillons i afegir-la a la mescla. Un cop aixafat cal anar-li donant la forma d'una truita ampla de varis centímetres. Fer-ho rossejar bé d'un costat, donar-l'hi la volta, col·locar-hi a sobre la cansalada fregida que hem reservat, i acabar-ho de coure uns minuts. I ja es pot servir.


dimecres, 21 de febrer del 2018

Boles de patata amb salsa de xampinyons



Les patates casen força bé amb la carn picada per a fer multitud de plats. En son bons exemples les clàssiques bombes picants servides com a "tapa", les nostrades "patates d'Olot", o els tradicionals Pie anglesos, Sheperd's pie si son amb carn de corder o cottage pie si per el contrari s'elaboren amb carn de vedella.

Les d'aquesta recepta les farem de carn de vedella i xampinyons i les sucarem en una salsa també de xampinyons que elaborarem a partir d'una maionesa de tofu.

Ingredients per a quatre:
  • 600gr. de patates
  • 300 gr. de carn picada de vedella
  • 50 gr. de xampinyons
  • Una ceba tendra petita
  • Un tall de gingebre de la mida d'una nou
  • Un parell de tomacons
  • Una culldta. de canyella en pols
  • Una culldta, de garam massala
  • Una culldta. de pebre vermell picant
  • Tres cullerades d'oli d'oliva verge
  • Dos ous
  • Panko o farina de galeta
  • Oli de girassol per a fregir
  • Sal i pebre al gust

Per a la salsa:
  • 100gr. de xampinyons
  • 120 gr. de tofu suau
  • Una tassa de cafè d'oli d'oliva
  • Unes gotes de suc de llimona
  • Una culldta. de salsa de soja
  • Llet vegetal
  • Sal i pebre al gust.


Procediment:


Bullir les patates en abundant aigua salada. Deixar-les refredar i aixafar-les amb un estri adequat. Reservar.
Enrossir en una paella amb oli d'oliva, la ceba tallada ben menuda i el gingebre. Un cop la ceba ja sigui transparent afegir-hi els dos tomacons ratllats i coure uns minuts fins que redueixi una mica el líquid.
Afegir les espècies (el pebre vermell només si les voleu picants), remenar i, tot seguit incorporar-hi la carn. Deixar coure a foc no massa viu fins que no veiem cap bocí de carn crua. En aquest moment afegir els 50 gr. de xampinyons picats ben finament i acabar de coure tota la mescla dos o tres minuts més. Deixar refredar.
Mesclar la carn i les patates i deixar-ho reposar una hora a la nevera.
Formar les boles de patata, passar-les per farina, ou i panko i fregir-les en abundant oli de gira-sol fins que quedin daurades. Deixar-les escórrer sobre paper absorbent.
Servir-les acompanyades de la salsa de xampinyons.
Per a fer la salsa.
Tallar els xampinyons a bocins petits, salar-los i empebrar-los i passar-los per la paella amb una mica d'oli d'oliva. Quan ja hagin perdut una mica d'aigua, afegir-hi la salsa de soja i acabar de coure.

Fer una maionesa amb el tofu, l'oli d'oliva i el raig de llimona, i així que estigui ben lligada incorporar-hi els xampinyons i seguir batent fins que quedi una crema espessa. Si us sembla excessivament pesada afegiu-hi una mica de llet vegetal fins a obtenir la consistència preferida.


dijous, 15 de febrer del 2018

Wok de col amb pollastre marinat


Personalment m'encanta cuinar amb el wok. Tot i que és un procediment que implica estar atent a la cocció durant tot el procés per a evitar que els ingredients s'enganxin o es cremin, el resultat és molt agraït dons les verdures queden cruixents i conserven tot el seu sabor. Aquí en teniu un remenat molt agradable al que hem afegit una quantitat moderada de pollastre que haurem marinat prèviament en una salsa de llima, soja i sèsam.

Ingredients per a quatre:
  • Mitja col blanca o rissada
  • Dues cebes roges o de Figueres
  • Dues pastanagues
  • Dos pits de pollastre
  • Quatre cull. d'oli de coco
  • Una culldta. de comí en pols
  • Una culldta. de curry en pols
  • Una culldta. de harisa o bé de pebre vermell en pols
  • Un tall de gingebre fresc
  • Una cull. d'oli d'oliva
  • Sal al gust


Per al marinat del pollastre:
  • El suc i la pell d'una llima
  • Dos cull. de salsa de soja
  • Un pessic de pebre negre
  • Una culldta. d'oli de sèsam
  • Una culldta. de llavors de sèsam

Procediment:

Tallar els pits de pollastre en tires d'un centímetre, salar i empebrar. Mesclar els ingredients del marinat i abocar-lo sobre els talls de pollastre. Deixar-ho reposar una hora.
Engreixar una paella amb una mica d'oli d'oliva y marcar-hi les tires de pollastre fins que quedin rosses. Tornar a deixarles en el marinat.
Mentrestant escalfar el wok a flama ben viva. Ratllar el gingebre. Escalfar l'oli de coco i saltejar-hi el gingebre durant uns instants. Afegir les espècies per torrar-les en l'oli. És a dir, fer un massala, com diuen a la India. Aquest procés requereix només d'un parell de voltes al wok, no més d'uns cinc o sis segons per a evitar que es cremin les espècies.
Tot seguit abocar la ceba tallada ben fina i fer-la daurar. Salar.
Incorporar la col tallada a tires ben fines i les pastanagues ratllades i fer-ho coure tot plegat mentre ho anem remenant fins que veiem que les verdures han anat suant i s'han tornat més translúcides i s'han estovat. Convé no excedir-se en aquest punt per a evitar coure-les massa i que perdin el cruixent.
Afegir al wok el pollastre i el suc del marinat i acabar de coure quatre o cinc minuts.

Servir decorat amb unes rodanxes de ceba i llima i una mica de sèsam negre.



dimecres, 30 d’agost del 2017

"Arròs" de bròquil amb tofu cruixent



          Ja comença a fer-se clàssic entre la gent semi-vegana l'"arròs" de coliflor. Dons el mateix podem fer amb el bròquil, que és, per al meu gust, encara més gustós que aquella. L'hem fet sofregit amb all i especiat amb ras-al-hannout i comí (per allò d'alleugerir-ne una mica les conseqüències gàstriques) i l'hem acompanyat d'uns pinyons torrats, baies de goji i uns daus de tofu fregit. És un plat lleuger, gustós i fàcil de preparar.

Ingredients per a quatre:

  • Un parell de cabdells de bròquil
  • 200 gr. de tofu ferm
  • Un grapat generós de baies de goji
  • Un grapadet de pinyons ibèrics
  • Una culldta. de comí en pols
  • Una culldta. de ras-al-hannout
  • Quatre dents d'all
  • Quatre cullerades de salsa de soja
  • Quatre cullerades d'oli d'oliva verge
  • Oli de gira-sol per a fregir el tofu
  • Sal al gust.

Procediment:
  • Deixar les baies de goji en remull durant una hora per a que es rehidratin.
  • Passar els pinyons per la paella uns minuts fins que es comencin a daurar i reservar
  • Deixar el tofu una bona estona entre papers de cuina amb un pes a sobre fins que perdi una mica d'aigua. Tallar a daus de la mida d'una ungla i deixar-los adobant en la salsa de soja durant mitja hora. Retirar de l'adob, enfarinar i fregir en oli abundant fins que quedin daurats. Reservar
  • Tallar els extrems de les branques del bròquil. Pràcticament només n'aprofitem les flors. Posar al processador d'aliments i picar-los uns instants per que ens quedi una consistència que recordi a l'arròs.
  • Tallar els alls a làmines i daurar-les a la paella amb l'oli. Procurar que no es cremi l'all. Afegir el bròquil, les espècies i la sal i sofregir uns minuts.
  • Al final incorporar-hi les baies i els pinyons (reservant-ne uns quants per decorar) i seguir sofregint un parell de minuts.
  • Abocar a la safata, decorar amb la resta de pinyons i baies de goji, acompanyar amb els daus de tofu cruixent i servir.
Bon profit!.


diumenge, 23 d’abril del 2017

Tirabecs de Sant Jordi amb allioli de poma



Avui, Diada de Sant Jordi, un plat amb les hortalisses de temporada fetes a la graella i adobades amb un allioli de poma, de gust lleugerament picant, àcid i dolç a la vegada i acompanyades amb uns fideus de vidre fets a partir de mongeta mungo. Podeu trobar aquesta mena de fideus en qualsevol comerç de menjar oriental. Un plat lleuger per començar a posar-se en forma abans d'haver-se de barallar amb aquell carat el banyador que cada temporada s'encongeix una mica més. Jo no sé de quines fibres fan la roba avui en dia...

Ingredients per a quatre:

  • Quatre dotzenes de espàrrecs bladers
  • Un pebrot vermell
  • Vint i quatre tirabecs
  • Un paquet de fideus de vidre de mongeta mungo
  • Tres cullerades de salsa de soja
  • Una cullerada d'oli de gira-sol
  • Un grapadet de sèsam negre
  • Sal al gust
Per a l'allioli de poma:
  • Les dents de mitg bulb d'all
  • Dues pomes golden o reineta
  • Una cullerada de xarop d'atzavara
  • El suc de mitja llimona
  • Un gotet d'oli d'oliva verge
  • Sal al gust
Procediment:
  • Posar els fideus en un bol gran i cobrir-los d'aigua bullint. Deixar-los hidratant-se uns deu minuts. Passat aquest temps poseu-los a un escorredor fins que perdin tota l'aigua. Un cop eliminada l'aigua deixeu-los marinant un bon quart d'hora amb la salsa de soja.
  • Prepareu l'allioli començant per pelar les pomes, tallar-les a bocins i regar-les amb el suc de la mitja llimona per evitar que s'oxidin. Pelar els dents d'all i eliminar-ne el germen. Això ajuda a que no repeteixin tant.
  • Posar les pomes i els alls en el pot d'una processadora d'aliments i picar-los fins a obtenir una pasta. Abaixar la velocitat al mínim i anar incorporant l'oli a raig lent fins que emulsioni amb els vegetals.
  • Coure els tirabecs, els espàrrecs i el pebrot tallat a tires en una graella ben calenta amb un raig d'oli de gira-sol. Procureu que no quedin massa cuits, i, per tant, cruixents.
  • Muntar el plat posant un parell de cullerades de fideus al centre decorats amb el sèsam, i al voltant acomodeu els tirabecs, els espàrrecs i quatre tires de pebrot.
  • Cobriu les verdures amb la salsa al vostre gust.
Bon profit!




Seguidors

Drets

Llicència de Creative Commons
Aquesta obra està subjecta a una llicència de Reconeixement-NoComercial-SenseObraDerivada 3.0 Espanya de Creative Commons